jajka obiad

[...] o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na przekąski jem [...]

[...] Obiad - Pierś z kurczaka, makaron, sos, sałatka z ogórka, pomidora i serka wiejskiego, cola zero, 30g czekolady :D Shake proteinowy (po treningu) Kolacja - jajecznica 2 jajka, bułka, pomidor, cola zero. Mam wagę elektroniczną, która twierdzi że mam 22% body fatu. To urządzenie za niecałe 100zł i nie ma tych elektrod które powinno się trzymać [...]

[...] chleb szynka ser na sniadanie obiad jakies drob z ziemniakami, przed praca zjem jeszcze jakas zupe lub cos lekkiego zeby mnie nie zmuliło spanie. Wczoraj w pracy zjadlem 3 jajka 4 bulki z serem szynka i zielonym ogorkiem i sałatke warzywną z jajkiem serem roznymi sałatami. Zmieniony przez - Maateusz8989 w dniu 2018-10-20 02:43:26 Zmieniony [...]

[...] ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - no i kolacja tosty, serki, jajka itp Nie zapominam o owocach bo jem spore ilosci miedzy posilkami jak jablka banany itp. Lubie sobie czesto jakies pierogi czy pizza czy inne fastfoody w ciagu dnia [...]

[...] żeby uzupełnić tłuszcze ok 100 kcal. Po treningu (najczęściej mam wieczorem) od razu jakiś banan, kefir albo baton proteinowy. Kolacja na jakieś 2 godziny przed snem to np. jajka na twardo, makrela, kanapka z wędliną, filet z kurczaka albo gainer itp mniejsze porcje ok 200-300 kcal. Inny problem to moja skłonność do tycia :/ Sprawa jeszcze do [...]

[...] zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy coś,ale nic więcej,wtedy wieczorem po treningu np 250gram twarogu,i białko z mlekiem,często też pije szklanke mleka ale bez białka to zawsze 2 łyżeczki cukru,bo nie smakuje mi bez,czasem jeszcze do tego jakaś bułka z dynią,albo na kolacje zamiast twarogu jajka,tak to nic specjalnego

[...] z ryżem jaśminowym jem codziennie później przez cały tydzień, 2 obiady dziennie. Rano do tego jest owsianka z odżywką białkową, różne orzechy, a na wieczór po treningu jajka z chlebem orkiszowym albo razowym. Wszystko układam tak, żeby makro się zgadzało. Trening. piątek: Podciąganie na drążku: ostatnio 5 serii: pierwsze 3 po 5 powtórzeń, [...]

Akurat teraz mam 2 zmianę to trening naczczo Około 10plus joha. 13 jem ten obiad potem 16 joha potem 18 3x kajzerka wieloziarnista lidl 30g boczku 2 jajka z szczypiorkiem i cebula. Sałata i 45g sera. Potem 23 twaróg chudy 150g z odżywka białkowa. A właśnie.keszcze odżywka białkowa zaraz około 12 po treningu

[...] oponke na brzuchu) czy chcesz zwiększyć masę mięśniową i po prostu stać się "trochę większy" ? ;-) Heh, wiem. Ta nutella była wyjątkowo, bo zazwyczaj na śniadanie jadam jajka sadzone z papryką, szczypiorkiem i chlebem z twarogiem, dlatego jeden dzień postanowiłem zrobić odskocznię (wiem, w aplikacji pisze że jest to na śniadanie i obiad, [...]

[...] chodzi o aspekt żywienia, to póki co nie liczę kalorii i makrosów ale zamierzam niedługo to robić. póki co, trzymam się takiego schematu: - śniadanie - białko - najczęściej jajka w różnej postaci jajecznica, omlet, na twardo - obiad - białko i węgle - najczęściej kurczak z brązowym ryżem lub pełnoziarnistym makaronem i sosem - jeśli trening mam [...]

[...] i na spokojnie to zjesz. Na kolację również nie obawiaj się dodawać jakichś węgli, patrz na swój organizm jak się wtedy czujesz. Zamiast awokado? Więcej orzechów, jajka, sery, mleko. W ostatnim posiłku masz wafle, wafle ryżowe? Zrezygnowałbym bo to syf bez praktycznie jakichkolwiek wartości odżywczych. I pamiętaj, najważniejsze [...]

[...] będzie czy nie laktoza, albo spożywam obiad u kogoś. dzieki za odpowiedz :) Wtedy jak najbardziej masz wpływ. W hotelu omijasz nabiał. Na pewno znajdziesz coś innego, np. jajka. Będąc u kogoś najwyższej nie zjesz. Poza tym kto podaje nabiał? Raczej nie jest to spotykane na imprezach/spotkaniach rodzinnych. Bez wątpienia będzie wybór czegoś [...]

[...] posiłkami. Jedz mniej pieczywa. Jedz więcej ziemniaków, ryżu, kasz, płatków owsianych, jaglanych itp. Korzystaj z dobrych źródeł tłuszczów : oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tahini, oliwki. I dbaj o źródła białka : chude mięso , jajka, nabiał, strączki. Trening wrzucę dzisiaj. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/10/2019 14:40:16

[...] miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka 200 [...]

[...] Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed treningiem obiad lekka kolacja i przed spaniem tst gh Może być o supli. Poza tym jak interpretujesz [...]

[...] Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed treningiem obiad lekka kolacja i przed spaniem tst gh Może być o supli. Poza tym jak interpretujesz [...]

[...] i jeden hot dog Obiad- Ryż z kiełbasą i frytkami+ cola Podwieczorek- Hamburger lub jakiś cheesburger czy coś Kolacja- 2 kiełbasy z grilla+ boczek ugrillowany+ 2parówy+ 2 jajka na twardo+ cola Przed snem- 4 tosty z ketchupem+ cola„ Bardzo ładnie się to prezentuje . Jednak proponowałbym dodać więcej węglowodanów . Do każdego posiłku drożdżówka [...]

Przykładowa dieta (1 dzień/2 dzień): Śniadanie: 3 jajka na miękko + 2 tosty pełnoziarniste (same)/Owsianka z jagodami goi, siemieniem lnianym, nasionami chia i jabłkiem lub borówkami II śniadanie: Skyr naturalny + jagody goi + nasiona chia + siemię lniane + owoc (banan/jabłko/borówki) + Whey Protein 30g (jeśli trening)/Tost pełnoziarnisty z serem [...]

To moze byc taka? Przykladowy 1 dzien , nie bede jadl caly czas to samo w jedny dzien ,dalem tylko przyklad jak uloze posilki na dzien . Śniadanie Owsianka z owocami + shake proteinowy 2 sniadanie Serek wiejski + banan Obiad Ryż z kurczakiem / makaron z łososiem Kolacja Jajka gotowane z chlebem

Moja dieta Śniadanie:5 łyżek płatków owsianych ,odrobina wody, banan ,kilka orzechów, masło orzechowe 2 śniadanie: omlet ,2 jajka 2lyzki mąki, 2 łyżki dżemu, jogurt ,banan Do tego zawsze kawa Obiad raczej zdrowy ,ryż, ziemniaki ,mięso, surówki, czasem mięso w jakimś sosie Podwieczorek - czasem jem owoce Kolacja :zazwyczaj jest to jedna cała [...]